5 Comidas Saudáveis para Fazer na Airfryer

A Airfryer revolucionou a cozinha moderna, tornando as refeições mais práticas e saudáveis.

Quem busca uma alimentação equilibrada pode aproveitar ao máximo esse eletrodoméstico.

Com pouca ou nenhuma adição de óleo, é possível preparar pratos incríveis e saborosos.

Neste artigo, apresentamos 5 comidas saudáveis para fazer na Airfryer que são fáceis, rápidas e cheias de sabor. 

Desde opções proteicas até acompanhamentos crocantes, essas receitas vão transformar sua rotina alimentar. Vamos direto ao ponto!

Frango Crocante Temperado

O frango é uma excelente fonte de proteína e, quando preparado na Airfryer, fica suculento por dentro e crocante por fora. Ideal para quem deseja um prato delicioso e sem culpa.

Para preparar, tempere os filés com alho, limão, pimenta e um toque de azeite. Deixe marinar por 30 minutos para intensificar os sabores. 

Depois, leve à Airfryer por 20 minutos a 200°C, virando na metade do tempo.

O resultado é um frango dourado e saboroso, sem fritura e com baixa gordura.

Sirva com uma salada fresca ou arroz integral para uma refeição equilibrada.

Frango Crocante na Airfryer com Molho de Iogurte

Batata Doce Chips

As batatas doces chips são uma alternativa saudável e deliciosa para quem ama petiscos crocantes. 

Feitas na Airfryer, elas mantêm o sabor natural e possuem poucas calorias.

Corte a batata-doce em fatias finas e tempere com sal, pimenta e azeite de oliva. Disponha em camadas na Airfryer e asse a 180 °C por 15 minutos, mexendo de vez em quando.

Esses chips são perfeitos para acompanhar pratos principais ou servir como lanche. Uma opção incrível para substituir os salgadinhos industrializados.

Churrasco na Airfryer

Quem disse que não dá para fazer um churrasco na Airfryer? Com poucos ingredientes e sem sujeira, você pode preparar carnes suculentas e deliciosas.

Escolha cortes como contrafilé, picanha ou fraldinha. Tempere com sal grosso e pimenta e leve à Airfryer a 200°C por 15 minutos, virando na metade do tempo.

O resultado é uma carne macia, saborosa e com uma crosta incrível. Sirva com vinagrete e uma salada para uma refeição completa. (Melhor Airfryer para Churrasco)

Bolinho de Brócolis com Queijo

Uma excelente opção para um lanche nutritivo e saboroso. O bolinho de brócolis com queijo fica crocante por fora e macio por dentro, sem precisar de fritura.

Misture brócolis cozido e picado com queijo parmesão, ovo, farinha de aveia e temperos a gosto. Modele os bolinhos e leve à Airfryer a 180°C por 12 minutos.

Esses bolinhos são ricos em fibras e nutrientes, ideais para um lanche ou acompanhamento saudável. Uma forma criativa de incluir vegetais na dieta.

Salmão com Crosta de Gergelim

O salmão é um dos peixes mais nutritivos, rico em ômega-3 e proteínas. Preparado na Airfryer, ele ganha uma crosta crocante e sabor irresistível.

Tempere o filé de salmão com limão, alho e azeite. Passe em sementes de gergelim e leve à Airfryer a 200°C por 10 minutos.

O resultado é um peixe suculento e crocante, perfeito para uma refeição leve e sofisticada. Sirva com vegetais assados ou arroz integral.

Conclusão

Com essas 5 comidas saudáveis para fazer na Airfryer, você pode desfrutar de refeições saborosas sem culpa. 

A praticidade e a redução de gordura fazem desse eletrodoméstico um grande aliado na cozinha.

Teste essas receitas e transforme sua alimentação com opções mais saudáveis e deliciosas. 

Qual delas você vai testar primeiro? Compartilhe sua experiência!

Espero que o conteúdo sobre 5 Comidas Saudáveis para Fazer na Airfryer tenha sido de grande valia, separamos para você outros tão bom quanto na categoria Beleza e Saúde